こんにちは
スタッフの天野です！！
９月から雨や曇りの日が多くてなんだか身体の疲れがとれませんね。

でもそんなときこそ、身体を動かしたりストレッチしたり食べる物も気をつけたり体調崩さないようにしていきたいですね


そんなこんなで、１０月の朝活でまたまた京王八王子横のBASELさんで朝食
安いし、ボリューミーだしお気に入りです★



朝なのでちょっと眠そうなスタッフ美濃部さんです




朝からモリモリ食べます！！

ちなみに皆さん知ってはいると思いますが、悪い食生活を続けていると体はどんどんサビていきます。老化していきます…つまり髪の毛にも影響してきます！

食品添加物を摂りすぎたり、糖分の摂りすぎ、油の摂りすぎなどは活性酸素を増やす原因になります。

私も外食が多くなったりすると、肌荒れをおこしたりします
なるべく活性酸素をためにくい食生活を心がけていきたいと思います


★彩り豊かな食材で抗酸化作用アップ★

【野菜の色素は、多種類を組み合わせると効果アップ！】
青(緑)→ほうれん草・ブロッコリー・枝豆・きゅうりなど
赤→にんじん・トマト・クコなど
白→カリフラワー・キャベツ・白菜・大根など
黄→大豆・カボチャ・とうもろこしなど

そして酵素の豊富な野菜や果物も、すりおろしたりするなどして生で食べるのが効果的らしいですすりおろした後は、時間が経つと酸化してしまうのですぐに食べるようにしましょう



秋は食欲の秋ですね～
皆さんは何が食べたいですか？？
私は、ほかほかの焼き芋が食べたいです～

これから寒くなるので、体調には気をつけましょう！！